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霧霾天里如何做好個人防護

文章出處:鄭州除甲醛         編輯:綠色傳奇         瀏覽:次         發表時間:2017-01-03

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1.減少外出:減少外出是自我保護最有效的辦法。如果一定要出門,避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段,避免吸入更多的化學成分。也最好不要開私家車,多乘坐公共交通工具。
 
2.戴口罩外出:口罩可以有效防止粉塵顆粒進入體內,普通口罩對于2.5微米的空氣顆?;酒鸩坏绞裁醋饔?,要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的醫用N95口罩,其對0.3微米的顆粒能抵擋95%,口罩取下后要等到里面干燥后對折起來,以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。
 
3.少開窗:專家表示在灰霾天氣,盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話,應盡量避開早晚霧霾高峰時段,可以將窗戶打開一條縫通風,時間每次以半小時至一小時為宜。
 
4.避免室外鍛煉:為了減少霧霾中有害物質的吸入,應減少霧霾天的室外鍛煉,可以改在太陽出來后鍛煉,也可以改為室內鍛煉。
 
5.做好個人衛生:外出回到室內后要及時洗臉、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附帶的污染殘留物,以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復清洗,或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,注意避免嗆咳。除了面部清理外,身體裸露的皮膚也要及時清潔。
 
6.飲食清淡多喝水:選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣可補充各種維生素和無機鹽,補充體內新陳代謝所需,加速體內廢物毒素的排出,加強機體免疫力。
 
7.適量補充維生素D:由于紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。
 
8.做好眼部防護:霧霾天盡量少戴隱形眼鏡,避免導致眼部過敏或被感染,甚至引發角膜炎等眼部疾病。多眨眼睛,外出時可佩戴防護眼鏡。
 
9.特殊人群加強防護:老年人、兒童、孕婦、患有心腦血管、呼吸系統等疾病的易感人群應加強室內室外、飲食衛生等的相關防護措施。
 
10.注意外出安全:霧霾天氣能見度低,出行一定要注意安全,開車慢速行駛,注意照明,行人注意路面車輛,靠路邊行走,遵守交規。
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